صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

فييستا الخضروات التفاف

فييستا الخضروات التفاف
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? العيد الخضروات التفاف يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 863 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 71 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 4.37 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البيستو والجزر والخيار المقطوع على القطر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق هائل. حاول لفائف الخضروات المتوسطية, الحمص الخضروات التفاف، و حمص وخضروات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الجبن الكريمي والبيستو معا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريميةجبنة كريمية
بيستوبيستو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يوزع خليط الجبن الكريمي بالتساوي على التورتيلا. أعلى مع شرائح الأفوكادو ، وترتيبها في خط أفقي عبر المركز أو يهرس لهم على السطح. رتب الجزر والخيار فوق الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
جبنة كريميةجبنة كريمية
الخيارالخيار
التورتياالتورتيا
الأفوكادوالأفوكادو
جزرجزر
انتشارانتشار
3
يرش الملح والفلفل. اضغط لأسفل بلطف.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
4
اطو حوالي 2 بوصة (5 سم) من الجانب الأيمن من التورتيلا فوق الحشوة. اضغط برفق. بدءا من الجانب المستدير الأقرب إليك ، قم بلف التورتيلا في أسطوانة ضيقة ، مع ملء الحشوة من الأعلى. بدلا من ذلك ، قم بلف التورتيلا كما تفعل مع البوريتو ، مع وضع الحشوة في الغلاف.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
لفةلفة
5
لفها بورق أو شريط من الورق الجميل وضعها في حاوية محكمة الإغلاق أو كيس شطيرة وأغلقها بإحكام. برد حتى تصبح جاهزة للذهاب.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
الخضروات-ريفيك
7
للحصول على لون إضافي وأزمة ، إضافة أي من الخضار التالية: الكرفس أو جيكاما أعواد الثقاب شرائح الشمر الفلفل أعواد الثقاب الطفل السبانخ يترك تمزيقه براعم الملفوف الأحمر
المكونات سوف تحتاج
السبانخ الطفلالسبانخ الطفل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الملفوف الأحمرالملفوف الأحمر
براعمبراعم
الكرفسالكرفس
الشمرالشمر
جيكاماجيكاما
8
استخدم منديلا أو شريطا ملونا من الورق ، مثبتا بشريط لاصق ، لتثبيت الغلاف معا.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
9
يظهر بإذن من صندوق الغداء: معبأة مع وجبات ممتعة وصحية للذهاب " بقلم كيت ماكميلان وسارة بوتمان كليج. صور إيما بويز. حقوق التأليف والنشر Copyright 2011 بواسطة ويلدون أوين, المؤتمر الوطني العراقي.