فيليه سمك السلور البارميزان
بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? يمكن أن تكون شرائح سمك السلور البارميزان وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 1403 سعرة حرارية, 172 جرام بروتين، و 62 جرام دهون. ل Serving 14.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 57% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زبدة وفلفل ودقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد. حاول أصابع دجاج بارميزان أو فيليه, فيليه لحم بقري مع صلصة الفطر وجبن البارميزان، و سمك السلور البارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج البارميزان والدقيق والتوابل.نعرات سمك السلور في الحليب.معطف السمك جيدا في خليط الجبن.
رذاذ الزبدة على فيليه المغلفة.
اخبزيها على حرارة 400 درجة لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تنضج الأسماك وتصبح قشارية.