صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

فيليه الخيشوم المقلي

فيليه الخيشوم المقلي
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد بيسكاتاريان وصفات لمجموعتك ، قد تكون شرائح الخيشوم المقلية وصفة يجب أن تجربها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 336 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 2 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 110 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. هذه الوصفة من طعم المنزل تتطلب زيت الكانولان وفتات الخبز المتبل والفلفل وجبن البارميزان. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 65%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: بلوجيل بارميزان, فيليه السمك المقلي، و فيليه السمك المقلي بالفرن.

تعليمات

1
في وعاء ضحل ، اخلطي المكونات الخمسة الأولى. في وعاء آخر ، اخفقي البيض. تغمس الشرائح في البيض ، ثم تغطى بمزيج الفتات. تراجع مرة أخرى في البيض وخليط الفتات.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
حبات عباد الشمس الإضافيةحبات عباد الشمس الإضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، اطهي شرائح الفيليه على دفعات في 2 ملاعق كبيرة زيت لمدة 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة ، مع إضافة الزيت حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر