صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ والبوراتا

5
4
3
2
1
فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ والبوراتا

فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ والبوراتا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ والبوراتان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 429 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط فيتوتشيني والملح والجبن بوراتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ والبوراتا, فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والسبانخ وجبن الماعز، و فيتوتشيني السبانخ مع صلصة زبدة البطلينوس والطماطم مكعبات.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
أثناء طهي المعكرونة ، سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ. ترتيب نصفين الطماطم ، وقطع الجانبين إلى أسفل ، في عموم ؛ كوك 1 1/2 دقيقة أو حتى محروق. تحريك الطماطم ؛ طهي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
طماطمطماطم
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
ترفع الطماطم من المقلاة وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
خفض الحرارة إلى منخفضة.
5
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة الفلفل الأحمر والثوم; طبخ 2 دقيقة أو حتى عطرة, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الثومالثوم
7
ضع الطماطم المعلبة في مفرمة صغيرة أو محضر طعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المعلبةالطماطم المعلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
8
يضاف الطماطم المهروسة والملح إلى خليط الزيت ؛ يطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
9
ارفعي المقلاة عن النار.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف السبانخ والمعكرونة المطبوخة ؛ يقلب جيدا حتى يذبل السبانخ قليلا. رتب حوالي 1 1/3 كوب من خليط المعكرونة في كل من 4 أوعية ضحلة. قسمي أنصاف طماطم العنب المحمصة بالتساوي بين الحصص. وجبة بوظة حول 2 ملعقة طعام بوراتا الجبن على كل حصة, ويرش مع الفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
بوراتابوراتا
المعكرونةالمعكرونة
طماطم العنبطماطم العنب
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا