صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فيتوتشيني مع الخرشوف

5
4
3
2
1
فيتوتشيني مع الخرشوف

فيتوتشيني مع الخرشوف

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب فيتوتشيني مع الخرشوف. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.59 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 363 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من قشر الليمون وزيت الزيتون والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل فيتوتشيني مع الخرشوف, فيتوتشيني مع الخرشوف والفاصوليا، و فيتوتشيني مع الخرشوف والبندق والقشدة.

تعليمات

1
طهي قلوب الخرشوف في 6-إلى وعاء 8 لتر من الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية فقط, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
نقل إلى وعاء مع ملعقة فترة زمنية محددة. عودة الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
3
في هذه الأثناء ، سخني الزيت والزبدة في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى تهدأ الرغوة ، ثم قلي البصل والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر والقشر مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
فلفلفلفل
البصلالبصل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الخرشوف ويقلى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق. يضاف عصير الليمون (حسب الرغبة) ، ثم يرفع عن النار وينقل الخليط إلى وعاء كبير عازل للحرارة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أثناء قلي الخرشوف ، اطهي المعكرونة في الماء المغلي حتى تنضج. احتياطي 1 كوب المعكرونة-ماء الطهي ، ثم استنزاف المعكرونة في مصفاة وإضافة إلى خليط الخرشوف جنبا إلى جنب مع 1/2 كوب ماء محفوظة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
6
يضاف البقدونس والجبن ويقلب المزيج. تتبل المعكرونة بالملح ورقيقة بماء طهي إضافي محجوز إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الجبنالجبن
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
الملحالملح
7
يقدم مع الجبن الإضافي على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا