فيتوتشيني بريمافيرا
فيتوتشيني بريمافيرا قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الخاص بك هور دي وصفة مربع. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 256 سعرة حرارية, 10 غرام من البروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل $1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الفلفل الحلو والقرع الصيفي ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق صلب. فيتوتشيني بريمافيرا, فيتوتشيني بريمافيرا، و فيتوتشيني بريمافيرا هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.
تعليمات
طهي فيتوتشيني وفقا لتوجيهات الحزمة. في هذه الأثناء ، في قدر كبيرة ، يغلى 3/4 كوب مرق.
نضيف الكوسة والقرع الأصفر والبروكلي والفلفل الأحمر والجزر والبصل والريحان والملح. العودة إلى الغليان. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 6-8 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
في وعاء صغير ، يمزج نشا الذرة مع المرق المتبقي حتى يصبح المزيج ناعما ؛ يقلب مع خليط الخضار. جلب ليغلي ؛ كوك ويقلب لمدة 2 دقيقة أو حتى سميكة قليلا.
يرفع عن النار ويقلب في الطماطم والقشدة الحامضة.
يصفى فيتوتشيني ويوضع في وعاء كبير.
يضاف خليط الخضار والجبن والبقدونس.