صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 12 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فيتا مخبوزة مع روميسكو وتابينادي الزيتون

5
4
3
2
1
فيتا مخبوزة مع روميسكو وتابينادي الزيتون

فيتا مخبوزة مع روميسكو وتابينادي الزيتون

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأوروبية ، لذا جرب الفيتا المخبوزة مع روميسكو وتابينادي الزيتون. ل 67 سنتا لكل وجبة، يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 12. حصة واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الفلفل والطماطم البرقوق وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 12 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 41%. حاول الفيتا والزيتون تابينادي, شمر كاليفورنيا المحمص مع تابينادي الزيتون والفيتا والنعناع، و سمك القد المخبوز مع تابينادي الطماطم والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
لتحضير صلصة روميسكو ، قطعي الفلفل الأحمر إلى نصفين بالطول ، وتخلصي من البذور والأغشية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
صلصةصلصة
البذورالبذور
3
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. اشوي لمدة 8 دقائق أو حتى اسودت.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
ضع في كيس ورقي ؛ أضعاف لإغلاق بإحكام.
5
اتركه لمدة 10 دقائق. قشر وختم.
6
خفض درجة حرارة الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الطماطم والثوم ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتحول لون الثوم إلى اللون البني الفاتح مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
طماطمطماطم
9
يضاف الفلفل الأحمر والمرق ؛ يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في المكسرات والخبز; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الخبزالخبز
مرقمرق
المكسراتالمكسرات
10
انقل الخليط إلى محضر الطعام أو الخلاط ؛ أضف 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. عملية حتى تصبح ناعمة ؛ نقل إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
وعاءوعاء
11
لتحضير التابيناد ، ضعي الزيتون و 1/4 كوب بقدونس والمكونات الـ 3 التالية (من خلال 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود) في محضر الطعام. عملية حتى المفروم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
تابينادتابيناد
البقدونسالبقدونس
الزيتونالزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
12
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
13
قم بتغطية طبق خبز زجاجي أو خزفي آمن للفروج 1 1/2 لتر برذاذ الطهي. ملعقة نصف صلصة روميسكو في طبق أعد ، وأعلى مع 3/4 كوب الجبن. وجبة بوظة تابيناد على الجبن. تسكب صلصة روميسكو المتبقية فوق التابينادي ، وتغطى بكوب 1/2 المتبقي من جبنة الفيتا المفتتة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
صلصةصلصة
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
اللاحماللاحم
14
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخن جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
15
أخرج الطبق من الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
16
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
17
اشوي لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونها بني.
18
يرش 2 ملعقة طعام من البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1421 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/4 كوب جبن فيتا مفتت ، مقسم1/4 كوب جبن فيتا مفتت ، مقسم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالبقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحةالبقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة5فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنبندق مفروم محمصبندق مفروم محمص1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا منزوع النوىزيتون كالاماتا منزوع النوى1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهونمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهون11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم البرقوق المقشرة المفرومةطماطم البرقوق المقشرة المفرومة1الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخل شيريخل شيري281 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.خبز أبيض مفرومخبز أبيض مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبيتشولين منزوع النوى أو زيتون فاكهي آخربيتشولين منزوع النوى أو زيتون فاكهي آخر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا