في الغالب تفحم الخضروات الانفجار
قد يكون انفجار الخضروات المحمص في الغالب مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 90 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, الجزر الطفل, إلى 8 أوراق الريحان, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول بيكون الانفجار, براوني انفجار الآيس كريم، و الشوكولاته انفجار الجبن لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
رش 2 ورقة الخبز مع رذاذ نونستيك. توضع جانبا.
اقطع وتخلص من الأطراف القاسية لسيقان الهليون.
وضع الجزر وشرائح الفلفل على الأوراق كذلك.
قطع الباذنجان بالطول إلى ست إلى ثماني شرائح مقاس 1/4 بوصة. امسح الرطوبة الزائدة من الشرائح بالمناشف الورقية. رتبي شرائح الباذنجان بشكل مسطح على الملاءات.
يرش الخضار بالملح والفلفل الأسود.
تحمص الخضار حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة.
بمجرد أن تبرد الخضار بدرجة كافية للتعامل معها ، ضع ورقة ريحان واحدة بالطول على شريحة باذنجان.
أضف طماطم كرزية على القاعدة القصيرة للشريحة.
نشمر الباذنجان حول الطماطم وآمنة مع مسواك. كرر مع كل شرائح الباذنجان الأخرى.
إذا أردت ، قم بتبريد لفائف الباذنجان والخضروات المحمصة حتى تبرد تماما ، على الأقل 1 ساعة.
عندما يحين وقت التقديم ، رتب الخضار المحمصة على طبق مع الجيكاما والبازلاء السكرية.