صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
مجلة

فليفلة بيسان سابجي (فلفل حلو مقلي ودقيق حمص مقلي)

فليفلة بيسان سابجي (فلفل حلو مقلي ودقيق حمص مقلي)
قد يكون الفليفلة بيسان سابجي (الفلفل الحلو المقلي ودقيق الحمص المقلي) هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 181 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 79 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون ودقيق الحمص وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 40 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. حاول فليفلة سيناغابيندي كورا ~ أندرا ستايل فليفلة بيسان ستير فراي, فليفلة زونكا-فليفلة بيسان سوبزي أو فراي / فليفلة س، و بروكلي سهل القلي والفلفل الأحمر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي دقيق الحمص والفلفل الأحمر والكمون والكزبرة ورشة ملح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الحمصدقيق الحمص
الفلفل الحار الأحمرالفلفل الحار الأحمر
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
ضعي مزيج الدقيق المتبل هذا في مقلاة من الحديد الزهر واطهيه على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيا ولكن ليس بنيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الدقيقمزيج الدقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
يعاد المقلاة إلى نار متوسطة ويسخن الزيت أو السمن حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
السمنالسمن
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
تضاف بذور الخردل وتطهى مع التحريك حتى تتبلل ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
6
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح طريا قليلا ولكن ليس بنيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
7
يضاف الفلفل المفروم ، قليل من الملح ويقلب حتى تفوح رائحته ويغطى الخليط بالسمن / الزيت ، حوالي 1 دقيقة. خففي الحرارة واتركي عصائر الفلفل الحلو تطهيها لمدة 5 دقائق تقريبا. يقلب على فترات للتأكد من أنه لا يلتصق بالمقلاة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
السمنالسمن
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
عندما يلين الفلفل الحلو ، أضيفي مزيج الدقيق المتبل وقلبي بقوة لخلط الدقيق مع الزيت والعصائر في المقلاة ، حتى يشبه قوام البيض المخفوق ، حوالي 1 دقيقة. وقف التحريك والسماح للطبق لطهي الطعام لمدة 1 دقيقة أطول. الموسم حسب الذوق مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
تقدم ساخنة مع روتيس والتعامل تادكا.