فلوندر ستيفانو

قد يكون السمك المفلطح ستيفانو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 325 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبصل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول العدس سان ستيفانو, فلوندر فرانسيز، و خبز السمك المفلطح لوصفات مماثلة.