صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

فطيرة السلق السويسرية اللذيذة

5
4
3
2
1
فطيرة السلق السويسرية اللذيذة

فطيرة السلق السويسرية اللذيذة

فطيرة السلق السويسرية اللذيذة هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 120 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك حليب الصويا وأوراق الزعتر والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة السلق السويسرية اللذيذة, راشيل راي السلق السويسري اللذيذ، و السلق السويسري.

تعليمات

1
قم بإزالة الجذع المركزي من كل ورقة. ضع الأوراق جانبا واقطع السيقان إلى قطع صغيرة. ينبع البصل والسلق حتى يصبح طريا (حوالي 5 دقائق) ، مع إضافة ملعقة كبيرة من الماء إذا لزم الأمر لمنع الالتصاق. في هذه الأثناء ، نقطع أوراق السلق إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
أضفها إلى المقلاة مع الثوم ، قلل الحرارة ، وقم بتغطيتها. يطهى حتى يذبل كل السلق.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
إزالة من الحرارة. إذا تراكمت أي مياه ، صفيها ؛ ثم انشر السلق في قاع مقلاة الفطيرة المحضرة.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
السلق السويسريالسلق السويسري
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
4
ضع التوفو والمكونات المتبقية في الخلاط ، واهرسها حتى تصبح ناعمة جدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
يسكب فوق السلق في مقلاة الفطيرة. استخدم ملعقة لفتح الثقوب برفق عبر السلق حتى يخترقها خليط التوفو. قم بتنعيم الجزء العلوي بحيث تكون طبقة التوفو متساوية وتغطي كل السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
6
اخبزيها لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يتم ضبط المركز.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من التوت البري (مذاب إذا كان مجمدًا)2 كوب من التوت البري (مذاب إذا كان مجمدًا)
7
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع والتقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من التوت البري (مذاب إذا كان مجمدًا)2 كوب من التوت البري (مذاب إذا كان مجمدًا)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا