صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

فطيرة السلق السويسرية اللذيذة

فطيرة السلق السويسرية اللذيذة
فطيرة السلق السويسرية اللذيذة هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 120 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك حليب الصويا وأوراق الزعتر والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة السلق السويسرية اللذيذة, راشيل راي السلق السويسري اللذيذ، و السلق السويسري.

تعليمات

1
قم بإزالة الجذع المركزي من كل ورقة. ضع الأوراق جانبا واقطع السيقان إلى قطع صغيرة. ينبع البصل والسلق حتى يصبح طريا (حوالي 5 دقائق) ، مع إضافة ملعقة كبيرة من الماء إذا لزم الأمر لمنع الالتصاق. في هذه الأثناء ، نقطع أوراق السلق إلى قطع صغيرة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
أضفها إلى المقلاة مع الثوم ، قلل الحرارة ، وقم بتغطيتها. يطهى حتى يذبل كل السلق.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
إزالة من الحرارة. إذا تراكمت أي مياه ، صفيها ؛ ثم انشر السلق في قاع مقلاة الفطيرة المحضرة.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
السلق السويسريالسلق السويسري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
4
ضع التوفو والمكونات المتبقية في الخلاط ، واهرسها حتى تصبح ناعمة جدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
يسكب فوق السلق في مقلاة الفطيرة. استخدم ملعقة لفتح الثقوب برفق عبر السلق حتى يخترقها خليط التوفو. قم بتنعيم الجزء العلوي بحيث تكون طبقة التوفو متساوية وتغطي كل السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
6
اخبزيها لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يتم ضبط المركز.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
7
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع والتقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة