فطيرة الحنطة السوداء المحشوة بالبيض
بحاجة الى وجبة الصباح الخالية من الغلوتين والفودماب? يمكن أن تكون فطيرة الحنطة السوداء المليئة بالبيض وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 914 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 55 جرام دهون كل. ل Serving 3.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك دقيق الحنطة السوداء وجبن حليب البقر مثل بوفورت والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وجد 30 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل سيبيتيسوب. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. حاول فطيرة الحنطة السوداء المحشوة بالبيض, فطيرة الحنطة السوداء عنبية، و بيتزا فطيرة الحنطة السوداء النباتية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط خفقت معا دقيق الحنطة السوداء والملح. في وعاء كبير منفصل فاز 2 من البيض بخفة ثم خفقت في 1 cups كوب من الحليب. إذا كان الخليط سميكا جدا ، أضف الحليب المتبقي حتى يتم تحقيق تناسق مخملي (لا سميك ولا رقيق). غطي الخليط وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. يقلب لإعادة الجمع قبل الاستخدام.
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات أو مقلاة كريب بغطاء على نار متوسطة لمدة 1 دقيقة تقريبا.
إضافة الزبدة ، يحوم على معطف المقلاة. كوب من الخليط على منتصف المقلاة وابدأ على الفور في تحريك المقلاة لتوزيع الخليط على السطح. يطهى لمدة 45 إلى 60 ثانية أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا خفيفا. اقلب السطح على الفور مع حوالي 1/8 من الجبن ، واكسر بيضة واحدة في المنتصف ثم رشها بـ 1/8 أخرى من الجبن ؛ يتبل بالملح والفلفل. اطو الحواف الجانبية لفطيرة الحنطة السوداء فوق البيضة ، واترك الصفار مكشوفا وغير منقطع.
ضع الغطاء على المقلاة واطهيه حتى ينضج الصفار بالكاد ، حوالي 3 إلى 5 دقائق أو حسب رغبتك.
قدميها ساخنة. كرر 3 مرات أخرى مع البيض المتبقي والخليط.