صعوبةسهل
جاهز9 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطر مشوي كابوبس

فطر مشوي كابوبس
المشوية كابوبس الفطر هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 71 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك المارجرين ومسحوق الثوم وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 9 دقائق. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق جيد. حاول ستيك مشوي و فطر كابوبس مع صوص الجبن الأزرق, كابوبس فطر الثوم، و كابوبس الدجاج الشرقي المشوي مع الذرة المشوية على قطعة خبز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خيط الفطر على 4 أسياخ معدنية (8 بوصات) ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
2
يمزج صلصة الصويا والسمن ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
3
فرشاة نصف خليط صلصة الصويا على الفطر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
4
معطف رف شواء مع رذاذ الطبخ ؛ مكان على شواء على الفحم المتوسطة الساخنة (350 إلى 400).
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
ضع الكابوبس على الرف ؛ اشوي ، مغطى ، من 4 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج الفطر ، مع التقليب والحساء من حين لآخر مع خليط صلصة الصويا المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)