فطائر نخالة التوت البري الصحية

قد تكون فطائر نخالة التوت البري الصحية مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 151 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 36 وتكلف 66 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط شراب القيقب, مسحوق الخبز, دبس السكر غير الكبريت, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي فطائر نخالة الموز الصحية, فطائر نخالة التفاح الصحية، و فطائر نخالة اليقطين الصحية.

تعليمات

سخن الفرن إلى فرن تقليدي 400 فهرنهايت أو 375 فهرنهايت convection.In وعاء كبير الجمع بين نخالة, اللبن واللبن; اسمحوا الوقوف 15 دقائق. Reserve.In وعاء منفصل الجمع بين الدقيق ، ومسحوق الخبز ، وصودا الخبز والملح. ضجة في جرثومة القمح reserve.In وعاء آخر مزيج بديل البيض, دبس السكر, شراب, السكر والزيت; يقلب في خليط النخالة وتخلط جيدا.

المكونات سوف تحتاج

أكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة

البازلاء ذات القشرة الأرجوانية

كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل

جرثومة القمح

4 أكواب من دقيق القمح

علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا

حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)

عصير الليمون اختياري

3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة

بران

خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور

كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري

المعدات التي سوف تستخدمها

أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®

يضاف إلى خليط جنين القمح والدقيق ويخلط فقط لترطيبه.أضعاف في التوت البري.اغرف 1/4 كوب من الخليط في كل علبة مافن مدهونة بالزبدة 1/3 كوب واخبزها في فرن تقليدي 400 فهرنهايت أو فرن حراري 375 فهرنهايت لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تتماسك.

المكونات سوف تحتاج

التوت البري