صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطائر فلورنتين مغطاة بالبيض

فطائر فلورنتين مغطاة بالبيض
ل Serving 1.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 255 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك تتبيلة السلطة والزبدة والبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. حاول فطائر البيض الإفطار, فطائر البيض الصيفية مع نودلز الكوسة، و بيض فلورنتين على الكعك الإنجليزي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر 1 لتر ، اخلطي جميع مكونات الصلصة. يطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يسخن. غطاء ؛ الدفء.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني 1 بوصة من الماء حتى الغليان ؛ قلل إلى الغليان. كسر كل بيضة ، واحدة في وقت واحد ، في كوب الكسترد أو الصحن. عقد طبق بالقرب من سطح المياه ، تنزلق بعناية البيض في الماء. يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح البيض متماسكا وليس سائلا.
المكونات سوف تحتاج
الكستردالكسترد
المياهالمياه
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إزالة البيض مع ملعقة فترة زمنية محددة. وفي الوقت نفسه ، طبخ السبانخ وفقا لتوجيهات على الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
4
على طبق قابل للميكروويف ، ضع لحم الخنزير المقدد الكندي. تغطية فضفاضة; الميكروويف على ارتفاع حوالي 1 دقيقة أو حتى الساخنة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المقدد الكنديلحم الخنزير المقدد الكندي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
5
لكل حصة ، ضع 1 نصف مافن إنجليزي على طبق التقديم. أعلى كل نصف الكعك مع 1 شريحة لحم الخنزير المقدد, حول 2 ملاعق كبيرة من السبانخ مدهون, 1 بيض مسلوق و 1 يكوم صلصة ملعقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
الكعك الإنجليزيةالكعك الإنجليزية
بيض مسلوقبيض مسلوق
السبانخالسبانخ
بيكونبيكون
صلصةصلصة