وصفاتمجلة
×
صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص30
نقاط الصحة2
أطباق خالية من الغلوتينالنباتية
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقأطباق الأنتيباستيمقبلاتالوجبات الخفيفةمقبلات الأنتيباستو
وصفات ذات صلة
طبق جانبي من صلصة الفاصوليا والذرة الحارة
نقانق الذرة
صلصة الحديقة المقرمشة
ساندوتشات لحم الخنزير المشوي على الطريقة الصينية مع الخيار المخلل والجزر وصلصة الخردل الحلوة والحارة
مجلة

فطائر الكتان وجوز الهند

5
4
3
2
1
فطائر الكتان وجوز الهند

فطائر الكتان وجوز الهند

قد تكون فطائر الكتان وجوز الهند مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 113 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 30 وتكاليف 61 سنتا لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك بيض وزيت جوز الهند والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 14%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل الموز الكتان الفطائر, الموز النباتي + الكتان + الفطائر الشوفان، و الفطائر التوت الحبوب الكاملة مع الكتان للأطفال الرضع.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخفقي دقيق الأرز البني والأبيض مع السكر ونشا البطاطس ونشا التابيوكا ودقيق جوز الهند ووجبة بذور الكتان والبيكنج بودر والملح. في وعاء آخر ، اخفقي البيض والحليب مع 1/4 كوب من زيت جوز الهند ؛ اخفقي المكونات الجافة حتى يتم ترطيب الخليط.
المكونات سوف تحتاج
نشا البطاطسنشا البطاطس
دقيق جوز الهنددقيق جوز الهند
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
زيت جوز الهندزيت جوز الهند
الأرز الأبيضالأرز الأبيض
علبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًاعلبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًا
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
12 لفافة سليدر، ويفضل أن تكون من نوع كينج هاوايان12 لفافة سليدر، ويفضل أن تكون من نوع كينج هاوايان
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
2
أضف ملعقة كبيرة من الحليب إذا كان الخليط سميكا جدا.
المكونات سوف تحتاج
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
3
سخن صينية وفرشاة بخفة مع زيت جوز الهند. لكل فطيرة ، اغرف 3 ملاعق كبيرة من الخليط على صينية الخبز ، مما يسمح لها بالانتشار من تلقاء نفسها. يطهى على نار معتدلة حتى تظهر الفقاعات على السطح ، حوالي 3 دقائق. الوجه وطهي الفطائر حتى أنها قد ارتفعت وهي لونها بنيا ذهبيا على الجانب الثاني, حول 2 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
زيت جوز الهندزيت جوز الهند
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
انقلي الفطائر إلى أطباق وقدميها مع الفاكهة وشراب القيقب.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 1/3 كوب دبس السكر1 1/3 كوب دبس السكر791 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الأرز البني، (انظر الملاحظة)دقيق الأرز البني، (انظر الملاحظة)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةدقيق جوز الهند، (انظر الملاحظة)دقيق جوز الهند، (انظر الملاحظة)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت جوز الهند ، ذاب ، بالإضافة إلى المزيد للشوايةزيت جوز الهند ، ذاب ، بالإضافة إلى المزيد للشواية2لارجيسقشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةوجبة بذور الكتانوجبة بذور الكتان30الروبيان والأوردةالفاكهة الطازجة وشراب القيقب ، للتقديمالفاكهة الطازجة وشراب القيقب ، للتقديم2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب ، في درجة حرارة الغرفةالحليب ، في درجة حرارة الغرفة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةنشا البطاطس، (انظر الملاحظة)نشا البطاطس، (انظر الملاحظة)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الأرز الأبيض، (انظر الملاحظة)دقيق الأرز الأبيض، (انظر الملاحظة)0قطع حلوى التوفي من هيث بار12 لفافة سليدر، ويفضل أن تكون من نوع كينج هاوايان12 لفافة سليدر، ويفضل أن تكون من نوع كينج هاوايان591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعلبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًاعلبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًا33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةنشا التابيوكا، (انظر الملاحظة)نشا التابيوكا، (انظر الملاحظة)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا