صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

فطائر الشوفان مع الكمثرى والبقان

فطائر الشوفان مع الكمثرى والبقان
قد تكون فطائر الشوفان مع الكمثرى والبقان مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 559 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.3 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من مسحوق الخبز والبيض ، ولكن الكمثرى ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول الكمثرى القيقب مع البقان والتوت البري, الخضر مختلطة مع الكمثرى والبقان حار، و سلطة الخريف مع الكمثرى والبقان المسكر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نبض 1/2 كوب الشوفان الطبخ السريع في الطعام المعالج حتى المفروم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان الطبخ السريعالشوفان الطبخ السريع
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
انقله إلى وعاء كبير ، ثم أضف ما تبقى من الشوفان والدقيق والبيكنج بودر والملح و 1 ملعقة كبيرة من السكر.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
اخفقي البيض والحليب معا في وعاء متوسط الحجم ، ثم ضعيه في خليط الشوفان. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ، ثم تضاف الكمثرى والسكر المتبقي. كوك ، والهز عموم في بعض الأحيان ، حتى تبدأ الكمثرى لتليين والبني ، حوالي 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
إزالة من المقلاة ويمسح نظيفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
نخب البقان في مقلاة فارغة الآن على نار متوسطة عالية, القذف في كثير من الأحيان, حتى احمر, حول 6 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
إزالة من المقلاة والاحتياطي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة وامسحي المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
تذوب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
9
إضافة أربع دفعات 1/4 كوب من الخليط ويطهى دون تحريك حتى شمبانيا على رأس وأسفل لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 2 دقيقة. الفطائر الوجه ويطهى الجانب الثاني حتى تكتسب اللون البني الذهبي ، حوالي 2 دقيقة لفترة أطول.
10
نقل إلى طبق والحفاظ على الدفء. كرر مع الخليط المتبقي والزبدة ، والعمل على دفعات ، حتى تنضج جميع الفطائر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
11
يقدم على الفور مع الكمثرى والمكسرات.
المكونات سوف تحتاج
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®