صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

فطائر البروكلي

فطائر البروكلي
وصفة الفطائر القرنبيط يمكن أن يتم في حوالي 30 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 145 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 107 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. أحب العديد من الأشخاص هذه المقبلات حقا. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مزيج من البروكلي والفلفل وبياض البيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة جيدة جدا من 77%. فطائر البروكلي, فطائر البروكلي والفيتا، و فطائر البروكلي فيتا هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
ضع البروكلي في سلة بخارية ؛ ضعها في قدر صغير يزيد عن 1 بوصة. من الماء. يغطى المزيج ويطهى على البخار لمدة 3-4 دقائق أو حتى يصبح طريا. يقطع البروكلي بخشونة ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
صلصة عمومصلصة عموم
2
في وعاء كبير ، اخلطي البيض وبياض البيض والجبن والدقيق والملح ومسحوق الثوم والفلفل. ضجة في القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
بياض البيضبياض البيض
البروكليالبروكلي
الجبنالجبن
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البيضالبيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. إسقاط الخليط من قبل 2 ملاعق كبيرة يكوم في النفط ؛ اضغط برفق لتسطيح. يطهى على دفعات لمدة 3-4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، باستخدام الزيت المتبقي حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
قدميها مع الصلصة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا

النبيذ الموصى به: النبيذ الفوار, تألق روز

المقبلات في القائمة? جرب الاقتران مع النبيذ الفوار والورد الفوارé. إذا كنت تقدم مجموعة مختارة من المقبلات ، فلا يمكنك أن تخطئ في تناولها. كلاهما صديق جدا للطعام ويكمل مجموعة متنوعة من النكهات. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو جراهام بيك بليس نكتار. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 21 دولار.
غراهام بيك النعيم الرحيق
غراهام بيك النعيم الرحيق
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبونها جافة ، فإن غراهام بيك ديمي ثانية هو عذر جيد للانغماس في الذات والعبث. رائحة الخميرة الخفيفة ، مع تلميحات من الحلوى والعسل والبرالين ، ستحفز هذه الفقاعات اللذيذة حواسك الأكثر حلاوة.مزيج: 39 ٪ شاردونيه ، 61 ٪ بينوت نوير