فريك وشوايات
وصفة فريك وشوايات يمكن أن ترضي شغفك الجنوبي في حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 363 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كوجبة الصباح. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك البصل والزيت النباتي وتوابل الكريول وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول فريك وشوايات, الشوايات والحصى، و الشوايات والحصى لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع شريحة لحم بين 2 ورقة من البلاستيك الثقيلة التفاف ، وتتسطح إلى 1/4 بوصة سمك باستخدام شوبك أو الجانب المسطح من مطرقة اللحوم.
يمزج الدقيق وتوابل الكريول في كيس تجميد بلاستيكي كبير بسحاب.
إضافة شريحة لحم ؛ ختم حقيبة ، ويهز إلى معطف.
تسخين 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة نصف شريحة لحم, ويطهى 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى احمر; نقل شريحة لحم ل 4 - أو 5 كيو تي. طباخ بطيء مدهون قليلا. كرر الإجراء مع الزيت المتبقي وشريحة اللحم.
إضافة الطماطم والمكونات 2 المقبل لإبطاء طباخ ، ويقلب.
يغطى ويطهى على ارتفاع 3 ساعات أو حتى يصبح اللحم طريا. في هذه الأثناء ، قم بإعداد فريك جبن أسياجو.
قدمي خليط الستيك فوق الحصى.