فريتاتا سجق الدجاج مع سلطة جانبية
فريتاتا سجق الدجاج مع سلطة جانبية خال من الغلوتين وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 285 سعرة حرارية. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط هاس الأفوكادو, الخس, أوراق الكزبرة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول فريتاتا سجق الدجاج مع الذرة والفيتا, نقانق الدجاج والبطاطا والبصل الأحمر فريتاتا، و طبق جانبي من النقانق والأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
في وعاء كبير ، اخلطي بياض البيض والبيض الكامل بمضرب سلكي حتى يصبح رغويا. في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ، أضيفي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونقانق الدجاج والبطاطا الحلوة والفلفل والبصل والثوم والملح والفلفل.
اقلي الخليط لمدة 6 إلى 8 دقائق ، أو حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني.
نقل خليط النقانق من المقلاة ووضعها في وعاء كبير.
امسح المقلاة ورش المقلاة غير اللاصقة برذاذ الطهي وأضف البيض ، واطهيها على نار متوسطة حتى تبدأ الحواف في التصلب.
صب خليط النقانق في البيض.
ضعي الفريتاتا في الفرن واتركيها تطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تتماسك الفريتاتا في المنتصف.
أخرجي الفريتاتا من الفرن واقلبيها على طبق كبير.
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون ، ويرش مع الكزبرة.
في وعاء كبير ، قم بفك أوراق الخس ، ورش البصل المقطع وأعلى مع شرائح الطماطم والأفوكادو. في هاون ومدقة ، إضافة الثوم والملح والفلفل ، حسب الذوق ، واللحم المفروم ناعما.
يضاف زيت الزيتون وعصير الليمون والخل ويقلب بملعقة صغيرة. تلبيس السلطة بخل الليمون قبل التقديم.