صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فريتاتا بطاطس روزماري خالية من الغلوتين

فريتاتا بطاطس روزماري خالية من الغلوتين
قد تكون فريتاتا البطاطس روزماري الخالية من الغلوتين مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 141 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين 8 والتكاليف 92 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البيض والملح ، ومزيج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل فريتاتا بطاطس روزماري خالية من الغلوتين, خال من الغلوتين هو أنا: بطاطس حلوة مخبوزة مع إكليل الجبل، و البطاطا الحلوة وروزماري فريتاتا.

تعليمات

1
رش الطماطم برذاذ الطهي. في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ذات جوانب مائلة (أومليت أو مقلاة كريب) ، اطهي الطماطم و 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل على نار متوسطة إلى عالية من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لونها بنيا.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
2
يرفع عن النار ؛ ضعه في وعاء صغير. في وعاء متوسط الحجم ، يخفق البيض والحليب بالشوكة أو السلك حتى يمتزج. ضجة في مزيج بيسكويك والملح والفلفل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
أعواد رقائق الخضروات عالية الجودة (موصى بها: Terra Sticks)أعواد رقائق الخضروات عالية الجودة (موصى بها: Terra Sticks)
لؤلؤ السكر الفضيلؤلؤ السكر الفضي
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
زيت نباتي، للدهن والقلي العميقزيت نباتي، للدهن والقلي العميق
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
3
في نفس المقلاة ، سخني الزيت على نار متوسطة. تطهى البطاطس في الزيت لمدة 6 دقائق مع التحريك المتكرر حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
4
إضافة السبانخ والباقي 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل; طبخ 1 إلى 2 دقائق أو حتى يذبل السبانخ. خفض الحرارة إلى منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
5
انتشار البطاطا والسبانخ في مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
4 شرائح سلامي رفيعة4 شرائح سلامي رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
6
يسكب مزيج البيض فوقها. يقلب جيدا مع ملعقة مطاطية. يغطى ؛ يطهى لمدة 14 إلى 15 دقيقة ، ويرفع الحواف من حين لآخر للسماح بتدفق خليط البيض غير المطبوخ إلى قاع المقلاة ، حتى يصبح لونه بني فاتح ويثبت.
المكونات سوف تحتاج
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
7
يرش الجبن. تغطية ويطهى 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
8
مقبلات مع إكليل الجبل إضافية.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج