فرك شريحة لحم هربيد
فرك شريحة لحم هربيد هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 19 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل 38 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. أنه يعمل بشكل أفضل كما ماء مالح, ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان والملح والزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل أفضل فرك التوابل الجافة للدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير, هربيد شماعات ستيك، و هربيد ستيك فرايز.
تعليمات
الجمع بين جميع المكونات في وعاء صغير ، وسحق مع الجزء الخلفي من ملعقة. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
ادهني مقلاة مقاومة للفرن مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وضعيها على نار متوسطة إلى عالية حتى تسخن.
إضافة شريحة لحم ، ويطهى 2-3 دقائق على كل جانب. ضعي المقلاة على الفور في فرن 400 ، واخبزيها من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يسجل مقياس حرارة اللحم الذي يتم إدخاله في الجزء السميك 145 (متوسط نادر).
ملاحظة: يمكن أيضا استخدام فرك على لحم الخنزير والدجاج.