فتوش الجنوبية
جنوب فتوش هو نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 227 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير وزيت زيتون وخردل كامل الحبوب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول فتوش, فتوش، و فتوش لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 7 مكونات في وعاء متوسط ؛ يقلب بمضرب. رشي الزيت تدريجيا مع التحريك باستمرار بمضرب.
لتحضير السلطة ، رتب بيتا ممزقا في طبقة واحدة على صينية خبز.
تخبز في 400 لمدة 7 دقائق ، مع التحريك بعد 4 دقائق. تبرد تماما. احتياطي 1/2 كوب خبز محمص.
يمزج الطماطم والمكونات المتبقية في وعاء كبير.
إضافة الخبز المحمص المتبقية وخلع الملابس إلى وعاء; إرم جيدا لمعطف. أعلى بالتساوي مع محفوظة 1/2 كوب خبز محمص.