فاصوليا خضراء مع فطر شيتاكي
الفاصوليا الخضراء مع الفطر شيتاكي هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 117 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.75 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من فطر شيتاكي وزيت السمسم وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول فاصوليا خضراء مع فطر شيتاكي, فاصوليا خضراء محمصة مع فطر شيتاكي والثوم، و يقلب: الفاصوليا الخضراء والفطر شيتاكي لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة نهايات الفاصوليا. ترك الفاصوليا كاملة ، أو مقطعة إلى قطع 1 بوصة.
ضع سلة البخار في ماء 1/2 بوصة في قدر أو مقلاة (يجب ألا يلمس الماء قاع السلة).
ضع الفاصوليا الخضراء في سلة البخار. تغطية بإحكام والحرارة إلى الغليان. البخار 10 دقائق.
يطهى اللوز في مقلاة ثقيلة غير مدهونة على نار متوسطة منخفضة من 5 إلى 7 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر حتى يبدأ اللون البني ، ثم التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وعطريا.
قطع الفطر إلى شرائح 1/4 بوصة.
سخني زيت الزيتون والسمسم في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. يطهى الفطر والثوم في الزيت لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في صلصة الصويا والفاصوليا الخضراء. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح الفاصوليا الخضراء طرية.