صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

فاصوليا خضراء مع فطر شيتاكي

فاصوليا خضراء مع فطر شيتاكي
الفاصوليا الخضراء مع الفطر شيتاكي هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 117 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.75 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من فطر شيتاكي وزيت السمسم وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول فاصوليا خضراء مع فطر شيتاكي, فاصوليا خضراء محمصة مع فطر شيتاكي والثوم، و يقلب: الفاصوليا الخضراء والفطر شيتاكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إزالة نهايات الفاصوليا. ترك الفاصوليا كاملة ، أو مقطعة إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
2
ضع سلة البخار في ماء 1/2 بوصة في قدر أو مقلاة (يجب ألا يلمس الماء قاع السلة).
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
3
ضع الفاصوليا الخضراء في سلة البخار. تغطية بإحكام والحرارة إلى الغليان. البخار 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
4
يطهى اللوز في مقلاة ثقيلة غير مدهونة على نار متوسطة منخفضة من 5 إلى 7 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر حتى يبدأ اللون البني ، ثم التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وعطريا.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
قطع الفطر إلى شرائح 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
6
سخني زيت الزيتون والسمسم في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة. يطهى الفطر والثوم في الزيت لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في صلصة الصويا والفاصوليا الخضراء. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح الفاصوليا الخضراء طرية.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الفطرالفطر
صلصة الصوياصلصة الصويا
الثومالثوم
بذور السمسمبذور السمسم
الزيتونالزيتون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يرش اللوز.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز