صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فاصوليا خضراء سوتيه مع الطماطم والريحان تقدم مع رقائق البارميزان

5
4
3
2
1
فاصوليا خضراء سوتيه مع الطماطم والريحان تقدم مع رقائق البارميزان

فاصوليا خضراء سوتيه مع الطماطم والريحان تقدم مع رقائق البارميزان

الفاصوليا الخضراء سوتيه مع الطماطم والريحان تقدم مع رقائق البارميزان هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 163 سعرة حرارية. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 128 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الجانبي. إذا كان لديك زبدة وفاصوليا وريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول فاصوليا خضراء سوتيه مع الطماطم والريحان تقدم مع رقائق البارميزان, فاصوليا خضراء مقلية مع طماطم وجبن بارميزان مقرمش، و فاصوليا خضراء مقلية بالفلفل والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
طهي الفاصوليا الخضراء في وعاء كبير من الماء المغلي حتى مجرد هش العطاء ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف وشطف في الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
استنزاف جيدا ؛ توضع جانبا.
5
تذوب الزبدة والزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الكراث والثوم ويقلى حتى ينضج ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الثومالثوم
7
تضاف الطماطم وتطهى حتى تسخن ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
8
أضيفي الفاصوليا واطهيها حتى تتبخر العصائر وتصبح الفاصوليا طرية تقريبا مع التحريك كثيرا لمدة 10 دقائق تقريبا. ضجة في النبيذ والريحان. ينضج 2 دقيقة أطول. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
باسلباسل
الفولالفول
النبيذالنبيذ
9
نقل إلى وعاء التقديم ، وخدمتها.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
11
اسكبي ملعقة كبيرة من البارميزان على صينية خبز مبطنة بالسيليكون أو ورق البرشمان واتركيها برفق. ينصح بشدة ورقة الخبز سيليكون. كرر مع الجبن المتبقية ، تباعد الملاعق حوالي 1/2 بوصة بعيدا.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
12
اخبزيها لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة. رائع.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا