صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فارو ، زيتون أخضر ، وسلطة فيتا

فارو ، زيتون أخضر ، وسلطة فيتا
تتطلب سلطة فارو والزيتون الأخضر والفيتا تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 328 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من قمح فارو والفلفل وعصير الليمون ماير وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول فارو ، زيتون أخضر ، وسلطة فيتا, سلطة فارو مع الفاصوليا الخضراء والفجل والفيتا، و سلطة الفاصوليا الخضراء والفيتا والزيتون الأسود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 4 أكواب من الماء المملح ويقلب في فارو. خففي الحرارة على نار هادئة واطهي فارو حتى تنضج ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
استنزاف وانتشرت على ورقة الخبز انعقدت لتبرد وتجف قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أربولفلفل أربول
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
3
اخفقي الزيت وعصير الليمون والقشر والفلفل والبقدونس معا في وعاء متوسط الحجم. ضجة في الفيتا والزيتون والفارو المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
فارو المطبوخفارو المطبوخ
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
* البحث في محلات البقالة جيدة التجهيز أو طلب الشراء عبر الإنترنت من bluebirdgrainfarms.com