صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فارو ، زيتون أخضر ، وسلطة فيتا

فارو ، زيتون أخضر ، وسلطة فيتا
تتطلب سلطة فارو والزيتون الأخضر والفيتا تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 328 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من قمح فارو والفلفل وعصير الليمون ماير وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول فارو ، زيتون أخضر ، وسلطة فيتا, سلطة فارو مع الفاصوليا الخضراء والفجل والفيتا، و سلطة الفاصوليا الخضراء والفيتا والزيتون الأسود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 4 أكواب من الماء المملح ويقلب في فارو. خففي الحرارة على نار هادئة واطهي فارو حتى تنضج ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
استنزاف وانتشرت على ورقة الخبز انعقدت لتبرد وتجف قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
3
اخفقي الزيت وعصير الليمون والقشر والفلفل والبقدونس معا في وعاء متوسط الحجم. ضجة في الفيتا والزيتون والفارو المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
فارو المطبوخفارو المطبوخ
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
* البحث في محلات البقالة جيدة التجهيز أو طلب الشراء عبر الإنترنت من bluebirdgrainfarms.com