غرانولا كبيرة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب جرانولان الرائعة. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 252 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفانيليا ، جنين القمح ، والمياه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل غرانولا يوم عظيم, غرانولا كبيرة، و وعاء من الفخار-لحم بقري رائع ، فاصوليا رائعة ، غمس رائع! مزرعة لونجميدو.
تعليمات
سخن الفرن إلى 275 درجة فهرنهايت دهن صينية خبز 13-9 بوصة (معدن).
اخلطي الشوفان وجنين القمح والسكر البني والقرفة والملح معا في وعاء كبير. ضجة في البقان.
يمزج الشراب والزيت والماء في كوب قياس زجاجي آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف لمدة 1 دقيقة أو حتى يغلي الخليط. ضجة في الفانيليا ، ثم صب على خليط الشوفان ويقلب جيدا.
يجب أن يبدو الخليط رطبا قليلا ويجب أن تكون قادرا على تكوين كتل بالضغط عليه بأصابعك. إذا كان جافا جدا للقيام بذلك ، أضف القليل من الماء (لم أكن بحاجة إلى ذلك).
انقلي خليط الشوفان إلى صينية الخبز وباستخدام أصابعك ، اعصري معا أكبر عدد تريده من الكتل/العناقيد.
اخبز الجرانولا لمدة 45-50 دقيقة مع التحريك كل 15 دقيقة لتجنب الاحتراق. يجب أن يكون ذهبيا ولا يجب أن تكون رائحته محترقة (توقيت الجرانولا هو نوع من الفن) ستخرج الجرانولا من الفرن نوعا ما طريا ، ولكنها ستنقش عندما تبرد.