عموم سمك السلمون المقلي
عموم سمك السلمون المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 8.37 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 67 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 704 سعرة حرارية. الخل البرقوق ، زيت بذور العنب ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة من مخزن إيلانا لديها 19 معجبا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ورقة عموم السلمون مع الطماطم والزيتون, الجوز قشرة السلمون ورقة عموم العشاء، و ورقة واحدة عموم البارميزان سمك السلمون بالقشور مع القرنبيط المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر صغير على نار متوسطة ، قلبي معا-خل البرقوق والأغاف
عندما تبدأ الصلصة في الفقاعة ، اخفض الحرارة واتركها على نار خفيفة لمدة 4-5 دقائق حتى تصبح سميكة بما يكفي لتغطية الجزء الخلفي من الملعقة
ضعي الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية
ضع السلمون في مقلاة، لا تسمح للشرائح بلمس بعضها البعض
تقلى لمدة 2 دقيقة حتى يتم احمر قيعان
ادهن صلصة كاباياكي على الفيليه
اقلب السلمون وادهنه بالجانب الآخر ، ثم اقليه لمدة دقيقة أخرى أو 2 حتى يتقشر السمك بسهولة ويتم طهيه بالكامل