صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

عصيدة من دقيق الذرة مع الخضار المحمصة

عصيدة من دقيق الذرة مع الخضار المحمصة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب عصيدة من دقيق الذرة الطرية مع الخضار المحمصة. حصة واحدة تحتوي على 374 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 1.24 لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط فريك الفورية, انتشار القائم على اللبن, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول عصيدة من دقيق الذرة مع الخضار المشوية, خضروات شتوية مشوية مع عصيدة من دقيق الذرة، و عصيدة من دقيق الذرة لينة جبني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
قطع البصل إلى أثمان ؛ طبقات منفصلة.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
قطع القرع الأصفر والكوسة إلى نصفين بالطول ؛ قطع كل نصف إلى قطع 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
4
ضعي البصل والقرع والكوسا والفلفل الحلو وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود في وعاء كبير. رتب خليط الخضار على صينية خبز كبيرة ؛ قم بتغطية الخضار برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
سكين حادهسكين حاده
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
تخبز الخضار على حرارة 450 مع التحريك مرتين ، من 12 إلى 14 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
6
يغلى الماء في قدر على نار عالية. ضجة في فريك ، وإزالة من الحرارة. ضجة في الجبن والمكونات المتبقية. تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
2 أوقية شيدر مبشورة2 أوقية شيدر مبشورة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
7
ملعقة فريك على لوحات ، وأعلى مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
2 أوقية شيدر مبشورة2 أوقية شيدر مبشورة

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب مبخر خال من الدهونحليب مبخر خال من الدهون1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون3151 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفريك فوريفريك فوري2قطع حلوى التوفي من هيث بارزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2البصلالبصل0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1tblsp. خل النبيذ الاحمرالفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة85عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو3/4 كوب جبنة شيدر حادة مبشورة قليلة الدسم3/4 كوب جبنة شيدر حادة مبشورة قليلة الدسم1قطع حلوى التوفي من هيث بارشريط قشر الليمونشريط قشر الليمون4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون1أوريو محشو مزدوجصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالقرع الأصفر (حولالقرع الأصفر (حول22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنانتشار الزبادي (مثل بروميل وبراون)انتشار الزبادي (مثل بروميل وبراون)227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكوسة (حولكوسة (حول