عشاء الليلة: سلطة برتغالية
عشاء الليلة: سلطة البرتغالية هي خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، كامل 30 ، ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 48 سعرة حرارية. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. جعلت 40 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق والملح والفلفل والخيار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: سلطة البيض بالكاري, عشاء الليلة: سلطة البيض مع الشمر، و عشاء الليلة: سلطة قيصر لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحويل اللاحم على, وتعيين الفلفل الأحمر والأخضر تحت. يطهى مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه أسود قليلا من جميع الجوانب. عند الانتهاء ، ضعه في كيس بلاستيكي صغير واتركه على البخار لبضع دقائق. كرر مع الطماطم ، ولكن أولا معطف خفيف في زيت الزيتون. سوف يطبخون أسرع بكثير.
إزالة عندما اسودت طفيفة في جميع أنحاء والسماح لتبرد على صينية.
بينما يبرد الفلفل الحلو والطماطم ، قطعي الخيار إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. توضع على رف أو على منشفة ورقية ، وترش برفق بالملح.
دع هؤلاء يتسكعون لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك حتى يطلقوا بعض الماء. جفف بالمناشف الورقية.
أخرج الفليفلة الحلوة من الأكياس البلاستيكية عند تبريدها. تقشر الجلد ، وإزالة ينبع ، وختم في الساحات 1 بوصة. كرر هذه العملية مع الطماطم ، مع التخلص من معظم اللب.
قلبي الفلفل الحلو المفروم والطماطم والخيار في وعاء كبير.
أضف الكزبرة المفرومة وزيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر ومعجون الفلفل الحار. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تناول الطعام على الفور ، أو اتركه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تتزوج النكهات حقا.