صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة57
مجلة

عشاء الليلة: سلطة برتغالية

عشاء الليلة: سلطة برتغالية
عشاء الليلة: سلطة البرتغالية هي خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، كامل 30 ، ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 48 سعرة حرارية. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. جعلت 40 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق والملح والفلفل والخيار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: سلطة البيض بالكاري, عشاء الليلة: سلطة البيض مع الشمر، و عشاء الليلة: سلطة قيصر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحويل اللاحم على, وتعيين الفلفل الأحمر والأخضر تحت. يطهى مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه أسود قليلا من جميع الجوانب. عند الانتهاء ، ضعه في كيس بلاستيكي صغير واتركه على البخار لبضع دقائق. كرر مع الطماطم ، ولكن أولا معطف خفيف في زيت الزيتون. سوف يطبخون أسرع بكثير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
اللاحماللاحم
2
إزالة عندما اسودت طفيفة في جميع أنحاء والسماح لتبرد على صينية.
3
بينما يبرد الفلفل الحلو والطماطم ، قطعي الخيار إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. توضع على رف أو على منشفة ورقية ، وترش برفق بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخيارالخيار
طماطمطماطم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
دع هؤلاء يتسكعون لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك حتى يطلقوا بعض الماء. جفف بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
أخرج الفليفلة الحلوة من الأكياس البلاستيكية عند تبريدها. تقشر الجلد ، وإزالة ينبع ، وختم في الساحات 1 بوصة. كرر هذه العملية مع الطماطم ، مع التخلص من معظم اللب.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
6
قلبي الفلفل الحلو المفروم والطماطم والخيار في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخيارالخيار
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضف الكزبرة المفرومة وزيت الزيتون وخل النبيذ الأحمر ومعجون الفلفل الحار. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تناول الطعام على الفور ، أو اتركه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تتزوج النكهات حقا.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر
ملح وفلفلملح وفلفل
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
زيت الزيتونزيت الزيتون
سيلانتروسيلانترو