صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

عشاء الليلة: السمك المشوي مع فتات الخبز لذيذا

عشاء الليلة: السمك المشوي مع فتات الخبز لذيذا
عشاء الليلة: قد يكون السمك المخبوز مع فتات الخبز اللذيذ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 6.06 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 494 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز والبقدونس والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول عشاء الليلة: محار ألتون براون المخبوز مع الخرشوف وفتات البانكو, السمك المشوي مع اللوز والليمون وفتات الخبز، و عشاء الليلة: شرائح لحم الضأن بالنعناع اللذيذ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
للحفلاتللحفلات
2
في هذه الأثناء ، تبلي جانبي شرائح السمك بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. في طبق خبز كبير بما يكفي لاستيعاب جميع الشرائح في طبقة واحدة ، اسكب 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون والنبيذ الأبيض و 1/4 ملعقة صغيرة أخرى من الملح.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
قبعات فطر بورتوبيللو، مغسولة ومقطعة إلى شرائح رفيعة جدًاقبعات فطر بورتوبيللو، مغسولة ومقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا
1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ
حزمة سازون مع الكزبرة و أشيوتحزمة سازون مع الكزبرة و أشيوت
2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
8 حبال من عرق السوس ملتوية باللون الأسود8 حبال من عرق السوس ملتوية باللون الأسود
3
اخفقي هذا الخليط مع شوكة ، ثم أضيفي الثوم المهروس.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
إضافة شرائح إلى طبق الخبز ، وتحول إلى معطف في خلع الملابس. رتب لهم جانب الجلد لأسفل.
المعدات التي سوف تستخدمها
8 حبال من عرق السوس ملتوية باللون الأسود8 حبال من عرق السوس ملتوية باللون الأسود
5
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي قشر الليمون والبقدونس والأوريغانو ورقائق الفلفل الأحمر و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
6
أضف 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. إرم جيدا ، حتى فتات الخبز رطبة.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
حزمة سازون مع الكزبرة و أشيوتحزمة سازون مع الكزبرة و أشيوت
7
يسكب خليط فتات الخبز فوق شرائح السمك في طبقة خفيفة ومتساوية.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
مياه إضافيةمياه إضافية
8
انقل طبق الخبز إلى الفرن واطهيه حتى تنضج شرائح السمك وتحمر فتات الخبز. يعتمد وقت الخبز على سمك الشرائح. استغرق الألغام أقل من 10 دقائق ، على الرغم من أنه يمكن أن يستغرق 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
فيليه السمكفيليه السمك
المعدات التي سوف تستخدمها
8 حبال من عرق السوس ملتوية باللون الأسود8 حبال من عرق السوس ملتوية باللون الأسود
للحفلاتللحفلات
9
قدمي الفيليه مع العصائر المتبقية في طبق الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
8 حبال من عرق السوس ملتوية باللون الأسود8 حبال من عرق السوس ملتوية باللون الأسود

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو سكايفول بينوت جريس. لديها 4.8 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 13 دولار.
سكايفول بينوت جريس
سكايفول بينوت جريس
قش شاحب اللون مع ملاحظات من المانجو وزهر الحمضيات والموز في الأنف. على الحنك مزيج من الفاكهة الاستوائية تتكشف في اليوسفي, مانجو, جريب فروت, ونكهات الموز. تستمر هذه الملاحظات الاستوائية طوال النهاية الطويلة والباقية.