عشاء الليلة: السمك المشوي مع فتات الخبز لذيذا
عشاء الليلة: قد يكون السمك المخبوز مع فتات الخبز اللذيذ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 6.06 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 494 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز والبقدونس والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول عشاء الليلة: محار ألتون براون المخبوز مع الخرشوف وفتات البانكو, السمك المشوي مع اللوز والليمون وفتات الخبز، و عشاء الليلة: شرائح لحم الضأن بالنعناع اللذيذ لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
في هذه الأثناء ، تبلي جانبي شرائح السمك بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. في طبق خبز كبير بما يكفي لاستيعاب جميع الشرائح في طبقة واحدة ، اسكب 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون والنبيذ الأبيض و 1/4 ملعقة صغيرة أخرى من الملح.
اخفقي هذا الخليط مع شوكة ، ثم أضيفي الثوم المهروس.
إضافة شرائح إلى طبق الخبز ، وتحول إلى معطف في خلع الملابس. رتب لهم جانب الجلد لأسفل.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي قشر الليمون والبقدونس والأوريغانو ورقائق الفلفل الأحمر و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
أضف 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. إرم جيدا ، حتى فتات الخبز رطبة.
يسكب خليط فتات الخبز فوق شرائح السمك في طبقة خفيفة ومتساوية.
انقل طبق الخبز إلى الفرن واطهيه حتى تنضج شرائح السمك وتحمر فتات الخبز. يعتمد وقت الخبز على سمك الشرائح. استغرق الألغام أقل من 10 دقائق ، على الرغم من أنه يمكن أن يستغرق 15 إلى 20 دقيقة.
قدمي الفيليه مع العصائر المتبقية في طبق الخبز.