صعوبةسهل
جاهز3 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة4
مجلة

عجة الفرنسية الكلاسيكية

عجة الفرنسية الكلاسيكية
عجة الفرنسية الكلاسيكية هي خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي وصفة مع 2 حصص. حصة واحدة تحتوي على 144 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كوجبة الصباح غير مكلفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والزبدة والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 3 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول تقنية عجة شياريلو الكلاسيكية, عجة الفرنسية، و عجة الفرنسية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين اندفاعة من الملح ، اندفاعة من الفلفل ، واثنين من البيض في وعاء صغير. يقلب مع خفقت حتى المخلوطة فقط (لا تغلب).
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
البيضالبيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات على نار متوسطة. تذوب 1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة في المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف خليط البيض إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 60 ثانية أو حتى يصبح البيض متماسكا مع البيض المخفوق الطري جدا (سيظل الوسط رطبا) ، مع التحريك باستمرار باستخدام ملعقة مطاطية. إمالة عموم مع التحريك لملء أي ثقوب مع خليط البيض غير المطبوخ. تشغيل ملعقة حول حواف وتحت عجة لتخفيف ذلك من عموم. ادفع أحد طرفي العجة لأعلى على الشفة الأمامية للعموم.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
مقلاةمقلاة
4
لفة الطرف الآخر من عجة نحو الشفة لإغلاق عجة. تتحول على لوحة ، الجانب التماس أسفل. كرر مع الملح المتبقي والفلفل والبيض والزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
فلفلفلفل
البيضالبيض
لفةلفة
الملحالملح
5
التغذية ملاحظة: البيض غني بشكل طبيعي بالكوليسترول الغذائي ، لكن هذه العجة تتناسب جيدا مع إرشادات الدهون والسعرات الحرارية.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض