طهي الكتاب: الملفوف الأحمر المزجج بالخردل مع التفاح

طهي الكتاب: قد يكون الملفوف الأحمر المزجج بالخردل مع التفاح مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 122 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.31 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك خل التفاح والملفوف والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل طهي الكتاب: الدجاج الطوب مع الخضر الخردل, طبخ الكتاب: كاراشي الخردل الأضلاع قصيرة، و طهي الكتاب: بسكويت الليمون المزجج.

تعليمات

قم بتغطية مقلاة مستقيمة مقاس 12 بوصة بطبقة رقيقة من الزيت.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة

يسخن على نار متوسطة عالية ؛ يضاف البصل والملفوف ورش الملح والفلفل. سوتé ، مع التحريك بملعقة خشبية ، لتحمير البصل والحصول على الملفوف لالتقاط الحواف الذهبية. اضبط الحرارة حتى لا يحترق طلاء المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري

(احتفظ بملعقة كبيرة)

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

صلصة السمسم اليابانية الجاهزة

المعدات التي سوف تستخدمها

4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي

جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة

أضيفي الزعتر وأوراق الغار والتفاح ونصف الخل مع كشط أي طبقة زجاجية في قاع المقلاة. اغلي الخل إلى لا شيء.

المكونات سوف تحتاج

مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)

1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة

1 رطل من خبز الجاودار الخفيف الذي مضى عليه يوم واحد، مقطع إلى مكعبات

صلصة السمسم اليابانية الجاهزة

2 كوب فصوص ثوم

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة

يسكب النبيذ والمرق ، ويحضر إلى فقاعة بطيئة ، ويغطى ويطهى لمدة 10 دقائق تقريبا ، أو حتى ينضج الملفوف تقريبا. كشف وتغلي بعيدا السائل ، واثارة في الخل المتبقية نحو نهاية يغلي حتى يبلل الملفوف.

المكونات سوف تحتاج

(احتفظ بملعقة كبيرة)

1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة

1-1/2 كوب مرق دجاج