صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

طماطم محشوة بسلطة التبولة

طماطم محشوة بسلطة التبولة
قد تكون الطماطم المحشوة بسلطة التبولة مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 232 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.04 دولار لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك طماطم لحم بقري وأوراق بقدونس وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق مذهل. حاول نزهة محشوة: تونان و خرشوف طماطم محشوة ، فلفل أحمر ، فيتان و كتكوت بازلاء محشي كوسة ، جوز و سكر بني محشي تفاح ماكنتوش, جمبري متبل بالنعناع مع التبولة والطماطم والفيتا، و سلطة التونة الطماطم المحشوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، يغطى البلغار بالماء المغلي ويقلب. غطي الوعاء ضعه في الثلاجة أو سطح المنضدة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
دع البلغار يقف لمدة 20 دقيقة حتى يلين.
3
يضاف عصير الليمون والبقدونس والنعناع والبصل الأخضر والطماطم البرقوق إلى البلغار ويقلب المزيج. اللباس سلطة مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز والملح والفلفل ، لذوقك.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
طماطم البرقوقطماطم البرقوق
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4
للتقديم ، قطع الطماطم إلى أرباع ، لكن لا تسمح للسكين بالمرور عبر الطماطم. قسم الطماطم ، ولكن اترك الجلد في براعة في القاع. افتح الطماطم لتشبه زهرة مفتوحة. قم بتتبيل الطماطم بالملح والفلفل وكومة كمية سخية من سلطة التبولة فوق الطماطم ، مما يسمح للسلطة بالانسكاب لأسفل وفوق شرائح الطماطم على الطبق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه