طماطم متبلة بالريحان والخل البلسمي
قد تكون الطماطم المتبلة بالريحان والخل البلسمي مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 72 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ماء مثلج وفلفل وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول التين ملفوفة في الريحان مع الخل البلسمي, قرنبيط مشوي مع الريحان والخل البلسمي الأبيض، و صدور دجاج متبلة بالبلسم والثوم والريحان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج شرائح البصل مع 4 أكواب من الماء المثلج في وعاء كبير ؛ اتركه لمدة 30 دقيقة.
استنزاف واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.
خفقت معا الخل وزيت الزيتون ، 2 ملاعق كبيرة من الماء ، والمكونات 4 المقبلة. ضجة في الريحان.
ضعي نصف شرائح الطماطم في طبق ضحل. أعلى مع نصف شرائح البصل.
رذاذ مع نصف خلع الملابس. كرر مع شرائح الطماطم المتبقية وشرائح البصل والتتبيلة. تغطية والبرد 30 دقيقة.
يرش مع تجعيد جبن البارميزان ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم مع الخبز ، إذا رغبت في ذلك.
قدميها في درجة حرارة الغرفة.
ملاحظة: قد تكون مستعدة وصفة تصل إلى 3 ساعات المقبلة.
لكل وجبة (مع الخبز والبارميزان): السعرات الحرارية 203 (36 ٪ من الدهون) ؛ الكربوهيدرات 28 جم ؛ الألياف 2 ؛ الدهون 8 جم ؛ الصوديوم 414 مجم.