صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة27
مجلة

طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي

طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي
طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 328 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على خس بيب وخردل ديجون والسكر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي شوربة شيدر البطاطس مع البروكلي والقرنبيط, سلطة الجزر والقرنبيط والبنجر مع صلصة البرتقال واليانسون، و سلطة البروكلي والبنجر والبصل المخلل.

تعليمات

1
خلع الملابس:.
2
الجمع بين الزعتر والمكونات 5 المقبلة (الزعتر من خلال 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود) ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
3
يضاف الزيت مع التحريك جيدا حتى يمتزج ؛ رشي صلصة الخل على الخس.سلطة:.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
رفيع-رفيع-
4
ضعي البطاطس في وعاء كبير مع القرنبيط والبروكلي والجزر برفق في الصلصة. يمكن أن يتم في اليوم السابق والمبردة.رتب أوراق الخس والملفوف بالتناوب على طبق كبير مبرد.ملعقة خليط البطاطا على الخس.غمس الصلصة:.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
ضعي الفلفل الحار في وعاء متوسط الحجم أضيفي صلصة الكوكتيل والمكونات المتبقية مع التحريك جيدا حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الكوكتيلصلصة الكوكتيل
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
يقدم مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة

المكونات

10خس بيبخس بيب2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروكلي ، زهيرات مطبوخة قليلابروكلي ، زهيرات مطبوخة قليلا3سمولالبنجر المعلب (شرائح 1/4 بوصة)البنجر المعلب (شرائح 1/4 بوصة)4الجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائحالجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقرنبيط ، زهيرات مطبوخة قليلاقرنبيط ، زهيرات مطبوخة قليلا1جبنة بارميزان مبشورةخردل ديجونخردل ديجون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنيوكونيوكون1جبنة بارميزان مبشورةزعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم2تشيلي مجففة مطحونة (1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة تشيلي)تشيلي مجففة مطحونة (1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة تشيلي)0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأعدت صلصة كوكتيل المأكولات البحريةأعدت صلصة كوكتيل المأكولات البحرية2القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري10الأوراق5 حبات بسكويت مملح، مفتتة5 حبات بسكويت مملح، مفتتة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم8قليل من الكوسة المفرومةنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو0الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبطاطا حلوة ، 3/4 بوصة ، مقشرة ، مطبوخة حتى تنضجبطاطا حلوة ، 3/4 بوصة ، مقشرة ، مطبوخة حتى تنضج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبطاطس يوكون جولد ، 3/4 بوصة مقشرة ، مطبوخة حتى تنضجبطاطس يوكون جولد ، 3/4 بوصة مقشرة ، مطبوخة حتى تنضج