صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة27
مجلة

طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي

طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي
طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 328 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على خس بيب وخردل ديجون والسكر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي شوربة شيدر البطاطس مع البروكلي والقرنبيط, سلطة الجزر والقرنبيط والبنجر مع صلصة البرتقال واليانسون، و سلطة البروكلي والبنجر والبصل المخلل.

تعليمات

1
خلع الملابس:.
2
الجمع بين الزعتر والمكونات 5 المقبلة (الزعتر من خلال 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود) ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
3
يضاف الزيت مع التحريك جيدا حتى يمتزج ؛ رشي صلصة الخل على الخس.سلطة:.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
ضعي البطاطس في وعاء كبير مع القرنبيط والبروكلي والجزر برفق في الصلصة. يمكن أن يتم في اليوم السابق والمبردة.رتب أوراق الخس والملفوف بالتناوب على طبق كبير مبرد.ملعقة خليط البطاطا على الخس.غمس الصلصة:.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
ضعي الفلفل الحار في وعاء متوسط الحجم أضيفي صلصة الكوكتيل والمكونات المتبقية مع التحريك جيدا حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الكوكتيلصلصة الكوكتيل
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
يقدم مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)

المكونات

10خس بيبخس بيب2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروكلي ، زهيرات مطبوخة قليلابروكلي ، زهيرات مطبوخة قليلا3سمولالبنجر المعلب (شرائح 1/4 بوصة)البنجر المعلب (شرائح 1/4 بوصة)4الجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائحالجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقرنبيط ، زهيرات مطبوخة قليلاقرنبيط ، زهيرات مطبوخة قليلا1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل ديجونخردل ديجون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم2تشيلي مجففة مطحونة (1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة تشيلي)تشيلي مجففة مطحونة (1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة تشيلي)0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأعدت صلصة كوكتيل المأكولات البحريةأعدت صلصة كوكتيل المأكولات البحرية23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري10الأوراق5 حبات بسكويت مملح، مفتتة5 حبات بسكويت مملح، مفتتة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم8الروبيان والأوردة(إما أو عادية)(إما أو عادية)0قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبطاطا حلوة ، 3/4 بوصة ، مقشرة ، مطبوخة حتى تنضجبطاطا حلوة ، 3/4 بوصة ، مقشرة ، مطبوخة حتى تنضج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبطاطس يوكون جولد ، 3/4 بوصة مقشرة ، مطبوخة حتى تنضجبطاطس يوكون جولد ، 3/4 بوصة مقشرة ، مطبوخة حتى تنضج