صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة27
مجلة

طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي

طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي
طبق سلطة البطاطس والبنجر والقرنبيط والبروكلي هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 328 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على خس بيب وخردل ديجون والسكر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي شوربة شيدر البطاطس مع البروكلي والقرنبيط, سلطة الجزر والقرنبيط والبنجر مع صلصة البرتقال واليانسون، و سلطة البروكلي والبنجر والبصل المخلل.

تعليمات

1
خلع الملابس:.
2
الجمع بين الزعتر والمكونات 5 المقبلة (الزعتر من خلال 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود) ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
3
يضاف الزيت مع التحريك جيدا حتى يمتزج ؛ رشي صلصة الخل على الخس.سلطة:.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
4
ضعي البطاطس في وعاء كبير مع القرنبيط والبروكلي والجزر برفق في الصلصة. يمكن أن يتم في اليوم السابق والمبردة.رتب أوراق الخس والملفوف بالتناوب على طبق كبير مبرد.ملعقة خليط البطاطا على الخس.غمس الصلصة:.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
5
ضعي الفلفل الحار في وعاء متوسط الحجم أضيفي صلصة الكوكتيل والمكونات المتبقية مع التحريك جيدا حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الكوكتيلصلصة الكوكتيل
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
6
يقدم مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)

المكونات

10خس بيبخس بيب2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروكلي ، زهيرات مطبوخة قليلابروكلي ، زهيرات مطبوخة قليلا3سمولالبنجر المعلب (شرائح 1/4 بوصة)البنجر المعلب (شرائح 1/4 بوصة)4الجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائحالجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقرنبيط ، زهيرات مطبوخة قليلاقرنبيط ، زهيرات مطبوخة قليلا11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففخردل ديجونخردل ديجون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم2تشيلي مجففة مطحونة (1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة تشيلي)تشيلي مجففة مطحونة (1/8 إلى 1/4 ملعقة صغيرة تشيلي)0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأعدت صلصة كوكتيل المأكولات البحريةأعدت صلصة كوكتيل المأكولات البحرية22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو10الأوراق5 حبات بسكويت مملح، مفتتة5 حبات بسكويت مملح، مفتتة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم8الروبيان والأوردة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبطاطا حلوة ، 3/4 بوصة ، مقشرة ، مطبوخة حتى تنضجبطاطا حلوة ، 3/4 بوصة ، مقشرة ، مطبوخة حتى تنضج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبطاطس يوكون جولد ، 3/4 بوصة مقشرة ، مطبوخة حتى تنضجبطاطس يوكون جولد ، 3/4 بوصة مقشرة ، مطبوخة حتى تنضج