طبق جانبي القرنبيط
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب طبق القرنبيط الجانبي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 123 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملح والفلفل والبصل وفتات الخبز الإيطالية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 32%. حاول طبق القرنبيط (طبق جانبي), فلفل محشي بالفاصوليا بالإضافة إلى طبق جانبي من القرنبيط والفاصوليا مع صلصة الليمون والزبدة والثوم، و طبق الذرة الحلوة (طبق جانبي) لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي القرنبيط في قدر كبير وغطيه بالماء. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الشوكة ، من 5 إلى 7 دقائق.
يصفى ويترك ليجف بالبخار لمدة دقيقة أو دقيقتين ؛ يقطع إلى قطع صغيرة الحجم.
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية. يطهى البصل في الزبدة حتى يصبح البصل بنيا ، حوالي 5 دقائق.
أضف 3 ملاعق كبيرة من الزبدة واطهيها حتى تذوب الزبدة. ضجة في فتات الخبز ويطهى حتى فقاعات الخليط.
اخلطي القرنبيط في المقلاة واطهيه حتى يصبح القرنبيط دافئا ، من 3 إلى 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل الأسود.