صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة41
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طاجن الاسكواش فودمابس

طاجن الاسكواش فودمابس
فودمابس الاسكواش خزفي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 402 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف إلى حد ما من أجل الخريف. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فتات رقائق الذرة والملح المتبل والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل بلاك آيد البازلاء خبز الاسكواش-وهذا هو طبق خزفي الاسكواش, طاجن الاسكواش أمي، و طاجن الاسكواش.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضعي القرع في قدر كبير وغطيه بالماء ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
يصفى ويهرس القرع في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
قلب 1 كوب من رقائق الذرة والسمن والبيض والسكر والملح المتبل والفلفل الأسود في القرع المهروس.
المكونات سوف تحتاج
أصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرةأصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرة
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
رقائق الذرةرقائق الذرة
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
سكين حادهسكين حاده
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
(كيبلر)(كيبلر)
5
نقل الخليط إلى طبق خزفي 2 لتر.
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
6
يرش حوالي 1/4 كوب فتات رقائق الذرة على خليط الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
فتات رقائق الذرةفتات رقائق الذرة
سكين حادهسكين حاده
7
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح الفقاعات وتتصدر اللون البني الفاتح ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف