صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 25 الدقائق
حصص18
نقاط الصحة1
مجلة

صن شاين بار

صن شاين بار
قد تكون الحانات أشعة الشمس مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 199 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 18 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب بذور اليقطين ، عصيدة الشوفان ، شراب ذهبي ، وسكر موسكوفادو. كان 178 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 25%، وهو أمر سيء إلى حد ما. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: صباح الشمس المشرقة البارات, صباح الخير أشعة الشمس البارات، و صباح الخير أشعة الشمس البارات.

تعليمات

1
يقطع المزيج الاستوائي إلى قطع باستخدام مقص المطبخ. ضعي الشوفان والحبوب وجوز الهند والفاكهة في وعاء كبير واخلطيهم جيدا باستخدام ملعقة خشبية أو أيدي نظيفة.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
ضعي البندق وعباد الشمس والسمسم أو بذور اليقطين في مقلاة بدون زيت ، وقلبي على نار معتدلة حتى تحمص قليلا. اتركيه ليبرد قليلا ثم ضعه في الوعاء واخلطه.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
وضع السكر والشراب والزبدة في مقلاة صغيرة والحرارة بلطف ، واثارة مع ملعقة خشبية حتى ذاب ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة حتى سمكا قليلا وشراب.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
علبتان من نصفي الكمثرى في شرابعلبتان من نصفي الكمثرى في شراب
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
4
حرك الشراب بسرعة في المزيج الجاف ، مع التحريك حتى يبدأ كل شيء في الارتباط ولا توجد بقع جافة.
المكونات سوف تحتاج
علبتان من نصفي الكمثرى في شرابعلبتان من نصفي الكمثرى في شراب
5
تلميح بسرعة في القصدير مربع 20 سم واضغط لأسفل مع الجزء الخلفي من ملعقة حتى خارج السطح. ترك لتبرد وتعيين حوالي 2 ساعة.
6
قطع الخليط إلى 6 طريقة واحدة و 3 أخرى لجعل 18 الحانات. تخزينها في القصدير ، أو ملفوفة بإحكام في احباط لمدة تصل إلى أسبوع.
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري