صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

صلصة الطحينة

صلصة الطحينة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الصلصة ، لذا جرب صلصة الطحينة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 362 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 86 سنتا لكل وجبة. حاول 2953 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. إذا كان لديك البقدونس والملح وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. حاول صلصة الطحينة, صلصة الطحينة، و صلصة الطحينة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حفظ وصفة
2
طباعة وصفة
3
صلصة الطحينة
المكونات سوف تحتاج
الطحينةالطحينة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
4
مكونات1 كوب طحينة معجون بذور السمسم (مصنوع من بذور فاتحة اللون)3/4 كوب ماء فاتر ، أو أكثر للاتساق3 فصوص ثوم خام (أو 5 فصوص ثوم محمص)1/4 كوب عصير ليمون طازج (أو أكثر حسب الرغبة)1/4 ملعقة صغيرة ملح (أو أكثر حسب الرغبة)2 ملعقة صغيرة بقدونس طازج مفروم (اختياري)
المكونات سوف تحتاج
الطحينةالطحينة
مخلل الشبت شرائح رقيقةمخلل الشبت شرائح رقيقة
مافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنامافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنا
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
6
الوجبات: 1 1/2-2 كوب صلصة الطحينة
المكونات سوف تحتاج
الطحينةالطحينة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
7
مفتاح كوشير: بريف