صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقصلصة
مناسباتالشتاء
مجلة

صلصة الشتاء الحمراء على السباغيتي الاسكواش

صلصة الشتاء الحمراء على السباغيتي الاسكواش
صلصة الشتاء الحمراء على السباغيتي الاسكواش هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 288 سعرة حرارية. ل Serving 1.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي, ويتم في حوالي 1 ساعة و 5 دقائق. فهو مثالي ل الشتاء. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك السكر البني وصلصة الطماطم والاسكواش السباغيتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 51%. وصفات مماثلة تشمل الجوز الاسكواش "الشتاء" لفات مع صلصة التوت البري حار, اسباجيتي الاسكواش مع الصلصة الحمراء، و اسباجيتي الاسكواش مع صلصة البيستو.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
ضع السباغيتي الاسكواش قطع الجانب لأسفل على طبق الخبز. املأ طبق الخبز بحوالي 1 بوصة من الماء.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتي الاسكواشالسباغيتي الاسكواش
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
3
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح لحم القرع طريا ويتم ثقب الجلد بسهولة بالشوكة ، حوالي 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
بعد دخول القرع في الفرن ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضجة في النقانق النباتية والبصل والفلفل والثوم ؛ يطهى ويقلب حتى تنضج الخضار ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
سكين حادهسكين حاده
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
يضاف الفطر ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى. قلب صلصة الطماطم ومعجون الطماطم والماء والتوابل الإيطالية والسكر البني وملح البحر والفلفل الأسود. يغطى ويترك على نار خفيفة بينما يستمر القرع في الطهي ، حوالي 35 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
كتفكتف
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
سكين حادهسكين حاده
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
6
مغرفة اللحم من الاسكواش على طبق من ذهب ، واستخدام اثنين من الشوك لفصل وزغب حتى خيوط الاسكواش. أعلى مع صلصة لخدمة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة

المكونات