صدور دجاج محشوة بالبصل بالكراميل
بري و-بالكراميل البصل-صدور الدجاج المحشوة هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل 1.7 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 210 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البشرة والنبيذ وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 47%. حاول بري والبصل بالكراميل محشوة البرغر, صدور دجاج محشوة بجبن الماعز والبصل الأخضر بالكراميل والزعتر، و خبز بري & أكواب البصل بالكراميل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
إضافة شرائح البصل; سوت 30 دقائق أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي.
إضافة شرائح الثوم; سوت 5 دقائق. ضجة في 1/3 كوب نبيذ ؛ طهي 5 دقائق أو حتى يتبخر السائل تقريبا. ملعقة خليط البصل في وعاء; السماح لتبرد. ضجة في بري والملح والفلفل.
قطع شق أفقي من خلال الجزء الأكثر سمكا من كل نصف صدر دجاج لتشكيل جيب. الاشياء حوالي 1 1/2 ملاعق كبيرة من خليط البصل في كل جيب.
سخني 1/2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ سوت 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
أخرج الدجاج من المقلاة. توضع جانبا ؛ الدفء.
أضف 1/3 كوب من النبيذ والبصل المفروم والمريمية والثوم المفروم إلى المقلاة. يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 2 دقيقة. ضجة في مرق. يغلى المزيج ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى ينخفض إلى 3/4 كوب. عودة الدجاج إلى المقلاة; تغطية ويترك على نار خفيفة 2 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
مقبلات مع حكيم الطازجة ، إذا رغبت في ذلك.