صدور الدجاج مع صلصة الخرشوف والزيتون
حصة واحدة تحتوي على 64 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. إذا 41 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، صدور الدجاج مع صلصة الخرشوف والزيتون قد تكون فائقة خال من الغلوتين وبدائي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 20. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس وعصير الليمون والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول صلصة الخرشوف والزيتون مارينارا, صدور دجاج محشوة بالخرشوف، و بروفولون والزيتون صدور الدجاج المحشوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، اخفقي 1/4 كوب من الزيت وعصير الليمون والقشر والثوم والأوريغانو. أضعاف في الخرشوف والزيتون والفيتا ؛ تتبل الصلصة بالملح والفلفل.
يتبل الدجاج بالملح والفلفل. في مقلاة مقاومة للفرن ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية.
يضاف الدجاج, الجانب الجلد أسفل, ويطهى على نار عالية معتدلة حتى احمر, 3 الدقائق; تحويل ونقل المقلاة إلى الفرن. يحمص الدجاج لمدة 10 دقائق ، حتى يصبح لونه أبيض طوال الوقت.
نقل الدجاج إلى لوحات وملعقة الصلصة على القمة.