صدور الدجاج مع الفطر والهليون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج مع الفطر والهليون. حصة واحدة تحتوي على 488 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفطر ورغيف الخبز والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القهوة خبز الموز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدور الدجاج مع فطر بورتابيلا, صدور الدجاج مع الفطر وفريزي ذابلة، و صدور الدجاج مع الكراث والفطر الغريبة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية).
ضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ تتسطح إلى سمك 1/4 بوصة ، باستخدام دبوس المتداول أو مطرقة اللحوم.
شواء الدجاج ، مغطاة غطاء شواء ، 4 إلى 5 دقائق.
يضاف البصل الأخضر للشواء (إذا رغبت في ذلك) ، ويشوى الدجاج والبصل من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يحمر الدجاج وينضج.
المفاجئة قبالة وتجاهل نهايات صعبة من الهليون. طبخ الهليون والتالي 2 المكونات في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية, التحريك في كثير من الأحيان, 3 إلى 4 دقائق أو حتى الهليون هو هش العطاء.
إضافة نبات الكبر وعصير الليمون; طبخ 1 إلى 2 دقائق, التحريك لتخفيف بت احمر من الجزء السفلي من المقلاة.
يرفع عن النار يحرك الشبت والزبدة مع التحريك حتى تذوب الزبدة.
ضع الدجاج والبصل على الخبز ، وأعلى مع الصلصة.