صحية ولذيذة: حساء القرنبيط بالكاري مع العسل
بحاجة الى شوربة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان? صحي ولذيذ: يمكن أن يكون حساء القرنبيط بالكاري مع العسل وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 164 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من العسل ومسحوق الكاري والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل صحي ولذيذ: البطاطا الحلوة بالكاري وحساء الأرز البني, صحي ولذيذ: لحم الخنزير بالكاري مع التفاح، و صحي ولذيذ: صلصة برتقال بالكاري.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
انتشار زهيرات القرنبيط على ورقة الخبز ، رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويرش بالملح والفلفل. إرم إلى معطف. مشوي حتى تصبح الأزهار بنية اللون ، حوالي 25 إلى 30 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق.
في قدر صغير ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة.
حتى تتحول البني (ولكن لا بالكراميل). ضجة في مسحوق الكاري ويطهى حتى عطرة ، 1-2 دقائق.
أضف مرق الدجاج والماء والقرنبيط. يغطى ويغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة حتى يصبح القرنبيط طريا ، حوالي 5 دقائق.
قم بتطهير الحساء بحامل أو خلاط غمر حتى يصبح ناعما. العودة إلى وعاء إذا كنت تستخدم خلاط الوقوف ، يسخن إذا لزم الأمر.
أضف الملح والفلفل والحريف (في حالة الاستخدام) حسب الرغبة.
قدميها في وعاء مع القليل من العسل.