صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

صحية ولذيذة: حساء القرنبيط بالكاري مع العسل

صحية ولذيذة: حساء القرنبيط بالكاري مع العسل
بحاجة الى شوربة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان? صحي ولذيذ: يمكن أن يكون حساء القرنبيط بالكاري مع العسل وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 164 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من العسل ومسحوق الكاري والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل صحي ولذيذ: البطاطا الحلوة بالكاري وحساء الأرز البني, صحي ولذيذ: لحم الخنزير بالكاري مع التفاح، و صحي ولذيذ: صلصة برتقال بالكاري.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
انتشار زهيرات القرنبيط على ورقة الخبز ، رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويرش بالملح والفلفل. إرم إلى معطف. مشوي حتى تصبح الأزهار بنية اللون ، حوالي 25 إلى 30 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
3
في قدر صغير ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4
حتى تتحول البني (ولكن لا بالكراميل). ضجة في مسحوق الكاري ويطهى حتى عطرة ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
5
أضف مرق الدجاج والماء والقرنبيط. يغطى ويغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة حتى يصبح القرنبيط طريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
6
قم بتطهير الحساء بحامل أو خلاط غمر حتى يصبح ناعما. العودة إلى وعاء إذا كنت تستخدم خلاط الوقوف ، يسخن إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
7
أضف الملح والفلفل والحريف (في حالة الاستخدام) حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
8
قدميها في وعاء مع القليل من العسل.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو