شوربة كريمة جوز الهند والبروكلي والشعير الخفيفة
كريم جوز الهند الخفيف البروكلي وحساء الشعير يتطلب تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 358 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على الحليب ومرق الخضار وحليب جوز الهند وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 20 شخصا بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. أحب عدد قليل من الناس هذا الحساء حقا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 71%، وهو صلب. حاول شوربة كريمة البروكلي الخفيفة مع جبنة الشيدر, حساء الأرز البري والشعير والكراث (وصفة الزبدة الخفيفة)، و شوربة البروكلي والشعير لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الشعير والماء في قدر على نار عالية. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الشعير ، حوالي 30 دقيقة.
تذوب الزبدة في قدر كبير على نار متوسطة. يقلب البصل والكرفس في الزبدة المذابة ، ويوضع غطاء على القدر ، ويطهى حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
أضف حوالي نصف الثوم. يتبل بالفلفل الأسود ورقائق الفلفل الأحمر وملح البحر وجوزة الطيب. أعد الغطاء إلى القدر واطهيه لمدة 5 دقائق أخرى.
يقلب البروكلي ومرق الخضار والثوم المتبقي في الخليط ويغلى المزيج. أعد الغطاء إلى القدر ، قلل الحرارة إلى متوسطة ، واطهي 15 دقيقة أخرى ، مع التحريك مرة واحدة.
يسكب الحساء في الخلاط ، ولا يملأ الإبريق أكثر من منتصف الطريق. أمسك غطاء الخلاط بمنشفة مطبخ مطوية وابدأ الخلاط بعناية ، باستخدام بضع نبضات سريعة لتحريك الحساء قبل تركه ليهرس. هريس على دفعات حتى تصبح ناعمة وتصب في وعاء نظيف. بالتناوب ، يمكنك هريس الحساء مع خلاط عصا مباشرة في وعاء.
أعد الحساء إلى حرارة متوسطة منخفضة. قلب حليب جوز الهند وحليب 2 ٪ والشعير في الحساء المهروس ؛ يغطى ويطهى حتى يصبح ساخنا ، من 5 إلى 8 دقائق. مغرفة في الأطباق وأعلى مع الجبن أسياجو والبقدونس لخدمة.