صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة37
مجلة

شوربة عدس اليقطين بالكاري

شوربة عدس اليقطين بالكاري
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء عدس اليقطين بالكاري وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 2.13 دولار لكل وجبة. جعلت 76 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر واحصل على العدس ومسحوق الكاري المعتدل والقرفة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة العدس الأحمر بالكاري واليقطين, شوربة العدس الأحمر بالكاري، و شوربة العدس بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع طبقة رقيقة من الماء في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل ويطهى على نار عالية لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
أضف الثوم ، ثم استمر في الطهي حتى يصبح البصل شفافا ويتم امتصاص كل الماء.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
4
يضاف المرق والعدس والتفاح ويغلى المزيج. بمجرد الغليان ، قم بتغطية الحرارة وخفضها إلى متوسطة. استمر في الطهي حتى يصبح العدس برتقاليا وناعما ، حوالي 7-10 دقائق. ضجة في اليقطين والتوابل. خففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك لدمج جميع المكونات.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
تلوين الطعام باللونين الأحمر والأصفر، حسب الرغبةتلوين الطعام باللونين الأحمر والأصفر، حسب الرغبة
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
5
يضاف الملح والفلفل والفلفل الحار حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
6
رشي دبس الرمان قبل التقديم.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
دبس الرماندبس الرمان
1
3 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
227دهون
4
الكربوهيدرات
5
39غ الألياف الغذائية13غ السكر12غ البروتين14غ