صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص5
نقاط الصحة53
مجلة

شوربة العدس والبرتقال

شوربة العدس والبرتقال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء العدس والبرتقال. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 2.88 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 425 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر والفلفل ومرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 40 شخصا وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل حساء آخر ، عدس باكوني وحساء الخضار, شوربة العدس، و شوربة العدس.

تعليمات

1
سوت بانسيتا في الزيت في وعاء متوسط على نار متوسطة عالية حتى يحمر ، 4 إلى 5 دقائق. تجاهل جميع ولكن 2 ملعقة كبيرة. الدهون.
المكونات سوف تحتاج
2 بصل أحمر مفروم2 بصل أحمر مفروم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف البصل والجزر والكرفس والزعتر ؛ يطهى مع التحريك كثيرا حتى تبدأ الخضار في التحول إلى اللون البني ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
3
يضاف العدس و 6 أكواب من المرق والفلفل إلى القدر. يغطى المزيج ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح العدس طريا تقريبا ، من 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4
وفي الوقت نفسه ، الربع برتقال ذهبي والبذور**. فرم ناعما 3/4 كوب. شريحة رقيقة برتقال ذهبي المتبقية بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
برتقال ذهبيبرتقال ذهبي
5
يقلب شرائح برتقال ذهبي في الحساء ويضاف 1/4 ملعقة صغيرة. ملح. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج العدس ، حوالي 5 دقائق أخرى. ضجة في 3 ملاعق كبيرة. البقدونس ومرق أكثر قليلا إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
برتقال ذهبيبرتقال ذهبي
العدسالعدس
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
صلصتك الحارة المفضلة للتقديمصلصتك الحارة المفضلة للتقديم
6
في وعاء صغير ، يمزج برتقال ذهبي مقطع مع 6 ملاعق كبيرة متبقية. البقدونس و 1/4 ملعقة صغيرة. الملح ؛ ملعقة على أطباق من الحساء.
المكونات سوف تحتاج
برتقال ذهبيبرتقال ذهبي
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
صلصتك الحارة المفضلة للتقديمصلصتك الحارة المفضلة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
* العدس الأخضر الفرنسي (وتسمى أيضا العدس دو بوي) والعدس بيلوجا الأسود عقد شكلها بعد الطهي. العثور عليها في محلات البقالة جيدة التجهيز و purcellmountainfarms.com.
المكونات سوف تحتاج
العدس الأسودالعدس الأسود
العدس الأخضرالعدس الأخضر
العدس الفرنسيالعدس الفرنسي
8
** لبذر برتقال ذهبي ، ربع الثمرة بالطول ؛ ثم قم بإزالة البذور بطرف سكين.
المكونات سوف تحتاج
برتقال ذهبيبرتقال ذهبي
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي