شوربة العدس المغربية
قد يكون حساء العدس المغربي مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 135 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك جارام ماسالا وسيقان الكرفس والزنجبيل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فهو مثالي ل الخريف. لقد حاول 1547 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة ممتازة. حاول شوربة العدس الأحمر المغربي, شوربة العدس المغربية، و شوربة العدس المغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع طبقة رقيقة من الماء في وعاء متوسط الحجم. على نار عالية ، اقلي البصل والثوم حتى يمتص الماء ، حوالي 3 دقائق.
إضافة المكونات المتبقية وتقديمهم ليغلي. استمر في الطهي حوالي 15 دقيقة ، أو حتى ينضج العدس بالكامل (تمدد ويصبح برتقاليا).
نقل 1/2 من الحساء إلى الخلاط والهريس أو استخدام خلاط الغمر وهريس حتى تصبح ناعمة. العودة إلى وعاء وتخلط مع الحساء المتبقية. أطفئي الحرارة وغطيها واتركيها ترتاح لمدة 5-10 دقائق ، مما يسمح بدمج النكهات قبل التقديم.المعلومات الغذائية
90غ الألياف الغذائية9.80غ السكر4.20غ البروتين 7.80غ