صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

شوربة العدس المغربية

5
4
3
2
1
شوربة العدس المغربية

شوربة العدس المغربية

قد يكون حساء العدس المغربي مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 135 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك جارام ماسالا وسيقان الكرفس والزنجبيل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فهو مثالي ل الخريف. لقد حاول 1547 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة ممتازة. حاول شوربة العدس الأحمر المغربي, شوربة العدس المغربية، و شوربة العدس المغربية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع طبقة رقيقة من الماء في وعاء متوسط الحجم. على نار عالية ، اقلي البصل والثوم حتى يمتص الماء ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
إضافة المكونات المتبقية وتقديمهم ليغلي. استمر في الطهي حوالي 15 دقيقة ، أو حتى ينضج العدس بالكامل (تمدد ويصبح برتقاليا).
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
3
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
نقل 1/2 من الحساء إلى الخلاط والهريس أو استخدام خلاط الغمر وهريس حتى تصبح ناعمة. العودة إلى وعاء وتخلط مع الحساء المتبقية. أطفئي الحرارة وغطيها واتركيها ترتاح لمدة 5-10 دقائق ، مما يسمح بدمج النكهات قبل التقديم.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
البازلاء المجمدة أو المعلبةالبازلاء المجمدة أو المعلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1
4 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
124دهون
4
70 جرام
5
الكربوهيدرات
6
90غ الألياف الغذائية9.80غ السكر4.20غ البروتين 7.80غ
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا