شوربة العدس الأحمر الحار مع تشاباتيس الجبن

وصفة حساء العدس الأحمر حار مع تشاباتيس الجبن يمكن أن يتم في حوالي 50 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو على 398 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. وقد حاول 5 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك مرق الخضار والعدس وبذور الكمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي مناسب للميزانية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة تشمل شوربة العدس الأحمر الحار, شوربة العدس الأحمر الحار والطماطم، و شوربة العدس الأحمر كوريزو حار مع اللفت.

تعليمات

سخني الزيت في مقلاة كبيرة. يطهى البصل وبذور الكمون لمدة 5 دقائق حتى ينضج البصل ويصبح ذهبيا. ضجة في معجون الكاري والعدس والمرق ، وجلب ليغلي ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة حتى تصبح طرية جدا. اترك الحساء محكما أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، أزيز إلى نقي ناعم في الخلاط.

المكونات سوف تحتاج

3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

معجون الكاري

العدس

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة

لحم بقري مفروم خالي من الدهون (90% خالي من الدهون)، مطبوخ ومصفى

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

42 عرق السوس خيط أحمر

جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة

في هذه الأثناء ، يوزع 2 شاباتيس مع صلصة المانجو ، ويرش فوق الجبن والبصل الأخضر ، ثم يوضع فوق الشاباتيس المتبقي. يطهى في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، شطيرة واحدة في كل مرة ، لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ويذوب في الداخل.

المكونات سوف تحتاج

صلصة المانجو